El calor puede afectar a los peques, provocando decaimiento, cansancio, dificultad para dormir, irritabilidad e incluso golpes de calor, los cuales pueden ser peligrosos si no se tratan adecuadamente. Es esencial que como padres y cuidadores, implementemos estrategias efectivas para mantener a nuestros peques seguros y frescos durante las olas de calor. A continuación, te presentamos diversas recomendaciones y consejos prácticos para protegerlos del calor intenso.
Ropa adecuada
Uno de los primeros pasos para proteger a los peques del calor es vestirlos adecuadamente. Asegúrate de que lleven ropa ligera, de colores claros y fabricada con tejidos transpirables como el algodón. Evita abrigarles en exceso; una buena regla es vestirlos con la misma cantidad de ropa que tú usarías. Además, es fundamental que utilicen sombreros para proteger su cabecita del sol y gafas de sol para proteger sus ojos.
Consejos de protección solar
- Crema Protectora: Aplica protector solar con un alto factor de protección (SPF) unos 30 minutos antes de salir al sol. Recuerda reaplicar la crema cada dos horas y después de nadar.
- Sombrillas y sombra: Siempre que estés en la playa o en el campo, usa una sombrilla y busca áreas sombreadas para que los peques jueguen y descansen.
- Hidratación constante: Mantener a los niños bien hidratados es crucial durante las olas de calor. Los peques tienden a jugar y correr sin prestar atención a la necesidad de beber agua, por lo que es importante ofrecerles líquidos de forma regular.
Bebidas recomendadas
- Agua: Es la mejor opción para mantener a los peques hidratados.
- Jugos naturales: Sin azúcar añadido, pueden ser una opción refrescante.
- Lactancia materna: Para los bebés, aumentar la frecuencia de las tomas de pecho ayuda a mantenerlos hidratados.
¡Evita las bebidas azucaradas y gaseosas, ya que pueden aumentar la sed y no aportan la hidratación necesaria!
Ambiente fresco en casa
Mantener una temperatura fresca en el hogar es esencial para proteger a los niños del calor. La temperatura ideal en casa es de entre 20 y 21 grados Celsius.
Estrategias para mantener la casa fresca
- Aire acondicionado: Si tienes aire acondicionado, úsalo de forma moderada y, si es posible, combínalo con un humidificador para evitar resecar el ambiente.
- Ventilación natural: Ventila la casa temprano en la mañana y en la noche, cuando las temperaturas son más frescas. Mantén las persianas y cortinas cerradas durante el día para evitar que el calor entre.
- Ventiladores: Úsalos con precaución, especialmente con bebés, para evitar resfriados.
Evita salir a la calle durante las horas de más calor, entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde. Si es necesario salir, busca caminar por áreas sombreadas y frescas.
Actividades al aire libre
- Mañanas y tardes: Programa las actividades al aire libre a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando el sol no está tan fuerte.
- Zonas arboladas: Busca parques y áreas con árboles que proporcionen sombra.
Alimentación fresca y saludable
La alimentación también juega un papel importante en la protección contra el calor. Opta por comidas frescas y ligeras que ayuden a mantener el cuerpo hidratado y fresco.
- Frutas y verduras: Sandía, melón, pepino, lechuga y tomates son excelentes opciones.
- Ensaladas: Platos frescos y fáciles de preparar que además son nutritivos.
- Helados caseros: Prepara helados y paletas de frutas en casa con tus peques, será una actividad divertida y refrescante.
Ajustes de rutina:
- Horas de juego: Aprovecha las horas centrales del día para que los niños jueguen en casa.
- Actividades en interior: Planea actividades divertidas y frescas dentro de casa durante las horas más calurosas.
Proteger a nuestros niños del calor es esencial para asegurar su salud y bienestar durante la temporada de calor. Siguiendo estos consejos y tomando las precauciones necesarias, podemos disfrutar del verano sin poner en riesgo a los más peques. Recuerda siempre estar atento a los síntomas de golpe de calor y mantener a tus hijos hidratados, frescos y protegidos del sol.
Disfruta del verano con precaución y asegúrate de que tus peques estén seguros y felices. ¡Cuidar de su salud es una prioridad!
Fuentes:
