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Consejos para comer bien sin subir de peso

Consejos para comer bien sin subir de peso

Te compartimos los mejores consejos que los especialistas en nutrición recomiendan las siguientes pautas para comer bien sin subir de peso más de lo debido:

  1. Hacer cuatro o cinco comidas al día. En caso de náuseas, vómitos o reflujo, comer menos cantidad, pero más a menudo, y evitar los alimentos ricos en grasa.
  2. Consumir más frutas y hortalizas. Si se sufre estreñimiento, sustituir los cereales normales por cereales integrales.
  3. Evitar el picoteo entre horas (están prohibidos el pan, pasteles, refrescos, golosinas…)
  4. No consumir bebidas alcohólicas. La cerveza sin alcohol tampoco es aconsejable ahora por su elevado contenido en calorías.
  5. Tomar productos lácteos desnatados o semidesnatados. Para cubrir las necesidades de calcio no deben faltar tres raciones de lácteos al día y un suplemento farmacológico.

Recuerda incluir en tu dieta suplementos de hierro y de ácido fólico para fortalecer el desarrollo y crecimiento de tu bebé desde el vientre.

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